İsimleri virgülle ayırın.
Hocam çok sağolun fazla iplenmedim ama forum durgun sanırım. Protein tozunu nasıl kullanmalıyım bu konu hakkında bir fikrim yok beslenmeme göre...
1 KG tavuk göğüsü beni kaç öğün idare eder ne kadar yemeliyim hocam.
Arkadaşlar öncelikle iyi günler. Tekrar spora temelli dönüş yapıyorum bana destek olacağınıza inanıyorum. Hakan Fitness isimli kanalı takip...
https://www.bodyforumtr.com/threads/ramazan-da-nas%C4%B1l-bir-yol-izlenmeli.113271/ Geçenlerde linkte ki konuyu açmıştım ramazanda nasıl bir yol...
Bütün gün yemek yememis olacam bir öğün yemekle gidecek sadece ve iftarda bütün gün ligde küçüldüğü için fazla yiyemiyorum hemen doluyorum kilo...
Evet arkadaşlar soru açık kilo kaybı yaşamadan oruç tutarak iftardan sonra antrenman yapsak bir sıkıntı olur mu salonda hocam antrenmanımı...
Dostum programı değiştirdiler artık az hareket çok set ve pump yapıyorum. Mesela aklıma gelen leg extension tek ayak çalışıyorum 6 set toplam. sol...
Evet arkadaslar yardimci olan program öneren yok mu
Dumbell biceps: 10kg Triceps- 7.5kg BenchPress 10kg her bir tarafa Lat öne çekiş: 35kg Lat sırta çekiş: 30 kg göğüse çekiş: 35 kg aşağı bastırış:...
Bana hafif geliyor detayını bilmiyorum
Hocam ben komple yeni program önerisi istiyorum. Bu programın yanlış olduğu ve yetersiz olduğu düşüncesindeyim
O nedir aciklarsaniz
Öncelikle merhabalar sevgili spor severler. Kendimden bahsedeyim 21 yaşındayım Hatay İskenderun'da yaşıyorum. 2 ay aralıksız yaptığım ve 55 kilo...
Gitmemeliyim değil mi yani sinirlenmekte haklıyım
Arkadaşlar yeni açılan henüz 7-8 aylık bir ufak spor salonuna gidiyorum bizim mahalle de hatta bir alt sokakta olduğu için kolay geliyor ama benim...
NO SS NO GUVEN
Haz almamak değil ya ben daha yeni yeni kendimi kaptırmaya başlamışken haz almamakta benim için bir seçenek değil.
Arkadaşlar önceden rahatlıkla yapmaya başladığım programımı gittikçe yapmakta zorlanmaya başladım. Hocaya sorduğum da beslenmeden kaynaklandığı8nı...
İyi günler arkadaşlar yaklaşık 1 aydır fitness ile uğraşıyorum amacım büyümek fazla zayıftım başladığımda 57*58 kiloydum şuan 60 kiloyum. Henüz...
