İsimleri virgülle ayırın.
Göğüs-bis göğüs-biseps yazacaktım yanlış yazmışım :) söylediğiniz diyeti araştıracağım çok teşekkür ederim. Akşam sporum 11 gibi bitiyor , spor...
haftada 4-5 gün spora gidiyorum. 20 dakika cardio yapıyorum sonra karın çalışması sonrasında ise omuz-biseps, sırt-triseps , omuz , bacak olarak 4...
Bunları yapıyorum zaten de daha düzenli bi program istemiştim anlayanlardan :)
Yardımcı olacak kimse yok mu
Haftada 3-4 gün salonda spor yapıyorum. Genelde 21.30 civarı spor yapıyorum. 1.57 boyunda 49 kiloyum yağ oranım %16 civarında. Yağ oranımı...