İsimleri virgülle ayırın.
Vücut yağ oranı düştükçe göğüs bölgesinde ki yağlarda azalırmı ?
Arkadaşlar vücut geliştirmeye başlamadan önce vücut yağ oranımızı düşererek örneğin %20 gibi bir miktardan bunu %10 gibi bir miktara düşürdükten...
Protein tozundan ziyade mass kullan kilo ve hacim kazan ilk önce sana önerim https://www.supplementler.com/urun/hardline-progainer-5000-gr-766
konu dışı ama 1 sorum olacak ben bu sporu evde yapıyorum 50 kg set 2 çift dambıl ve halterim var barfix barım var antreman programı ve beslenme...
sabahları kaç gr protein almalıyım ?
ara öğünlerde meyve tüketirim birtek
sabahları yumurta yerine ne alabilirim :(
yumurtadan artık tiskinir oldum ne yapacam bilmiyorum ya :(
sence benim beslenme programım nasııl https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-programim-%C3%87okmu-zayif.107153/ ?
peki bir gelişmeye varırmıyım :) neyse ya benim birde beslenme programım var onada bir bakıp bi yorum yaparmısın :/...
Yeni Başladım BULK Dönemindeyim Split Workout mu Yoksa Full Body Workout mu ? Kısaca hergün full vücut mu çalışıyım (göğüs biceps kanat sırt...
hergün aynı kas grubunu çalıştırsam yani vücutun heryerini çalıştırsam yanlışmı bu ? yoksa tek bir bölgeyemi yönelsem ?
birde evde yapıyorum ben barfix barım ve 2 adet dambıl 50 kg set ve halter setim var
Eminmisin kardeşim daha çok kalori harcamış olmammı benim amacım hacimlenme bulk dönemindeyim
Sabah (7:00 / 8:00) 2 Adet Yumurta 1 Kase Yulaf Ezmesi 1 Kase Yağsız Tuzsuz Lor Peyniri 3 Dilim Tam Buğday Ekmeği 1 Bardak Yarım Yağlı Süt...
Hareketleri düzeltme ile girecek farkettim :)
Pazartesi :Göğüs ANTREMANI SALI OFF DİNLENME ÇARŞAMBA :OMUZ ANTREMANI PERŞEMBE : DİNLENME CUMA : SIRT VE KANAT CUMARTESİ : DİNLENME PAZAR :...
saol :)
aynen yağ oranım fazla bulk dönemindeyim hiç düşürme gibi bir niyetim yok definasyon döneminde artık :| 1 aydır bulk yapıyorum 2. veya 3. ayımda...
arkadaşlar sabah kalktığımda kaslarımı sıktığımda hiç kas kütlemi hissedemiyorum hiç sertlik yok varda sanki hiç yokmuş gibi anca öğlen ve akşama...
