İsimleri virgülle ayırın.
Son zamanlarda çok düzensiz ve kötü besleniyorum uyku düzeni berbattı 90-95-100 derken en son 105 oldu salonada yazıldım iç organ yağlarına kadar...
14 Temmuz'da başladım 26 Temmuz'da ölçüldüm ve bugün 4 Ağustos günü bir ölçüm yaptırdım. Cihaz Tanita güvenilir olduğunu duydum zaten sonuçlar...
Pazularda en önemli detay her sette ağırlığı arttırmaktır gerekirse 5 gerekirse 2.5 ama bir şekilde her sette zorlansanız bile arttırın biceps...
Yanii öyle böyle kararlı değilim daha önce uygulayıp başarısız sonuçlanınca ilk kez bu kadar detaylı ve azimli bir biçimde sarıldım bu işe dört...
Bugünkü ölçüde yağ oranı %24.2 çıktı yani 4 günde yaklaşık %1.2 düşmüş oradakiler yediğinden içtiğinden hemen oynama yapar dedi ama su değilki...
Bugun salona gittigimde daha net bir olcu alicam yani hem bu makine ne kadar dogru hemde ilk olculdugum fisi kaybettim ama 3 4 gun once...
Evet ben bu günlük konularının inanılmaz faydalı olduğunu düşünüyorum eğer konuyu açan kişi istikrarı ve düzenli bir biçimde paylaşım yapabilirse...
Sağolasın kardeşim..Kafamda herşey hazır ama tek soru işareti bu.
Merhaba forumda bu konu hakkında çok fazla aktif olunmuş ama bunun kişiden kişiye değiştini düşünüyorum özellikle benim kafam çok karıştı. 92...
Haklısınız hocam tavsiyeleriniz için teşekkür ederim.Yatmadan 2-3 saat önceyede lor peyniri ekleyeceği mutlaka.
Merhaba arkadaşlar 4 gündür sizlerinde definasyon dediği olayı uyguluyorum proteini doğru alıp karbonhidratı az seviyede tutup kardiyo yoğunluklu...
bu arada yaş 20 boy 187 kilo 93
Öncelikle herkese merhabalar saygılar Ben kilo vermek yağ yakmak istiyorum ama bu yağları yakarken mevcut kaslarımı korumak kiloları verirken bu...
Dogrusu nedir peki ?
Merhaba bir sorum olacak bir bira içtiğimiz zaman vücut 1 hafta yaptığı spordan hicbirsey kazanamiyormus boşuna yapıyormusuz doğru mu acaba...
