İsimleri virgülle ayırın.
Kalf ve karin kaslari surekli calismaya alisik olan ve diger bolgelere nazaran daha cok calistirabilecegimiz kaslar.ben haftada 1 defa agirliksiz...
Ulasmak istedigin noktaya kosma imkanin varken ellerin cebinde yuruyor olursun.hatta belki takilir duser hic ulasamazsin,(eger bu sporda Amacin...
Beslenme yapmadan hic bir sey sana istediklerini vermez ki 4000 tl versende degismez
Sadece creatin yeter bence.uste kalan parayla et,balık, sebze,kepekli pirinç, tam tahil makarna stogu yaparsin
Acikcasi ben pirinc vb hic yapmadim cunku pilav haznesi bana yeterli gelmiyor:) pisince sekerlendigu icin sevsemde havuc ttuketmiyorum...
Bu nedenden dolayi bugun kargom geldi Harbinger marka lifting straps aldim tavsiye ederim
Sevgili scream kilo almak icin yuksek karbonhidrat li beslenmek bir gercek bu artik bas bas bagirilan bir gercek ama sen bu şekilde kilo aldin...
yazdim yazdim sildim:) silmezsem hem senin guzel kalbini kiricam hem gereksiz munakasa yasayacagiz.soyledigim gibi aldigin kilolar icin seni...
Yazdiginiz terbiyesiz yorumu sizin gelismemis görgü kurallari anlayisiniza bağlıyorum ozur dilerim.zira o lafi daha konusmasini yeni oturtan ergen...
Ozur dilerim bana mi yazdiniz acaba
Supplementlerin cok bir etki yapacagini sanmıyorum. Yani creatini gunde 15 gr icmek yerine 50 gr icersen bobreklere zarari olabilir tabi.suyu da...
Beyaz ekmek kompleks karb mi? Spora baslamandan ve kilo almandan dolayi yasadigin bu gelismenin sana verdigi sevinci anlayabiliyorum :)
Gainer veya prohormonlara metan koymak kullanicilari memnun edip satislari artiracagi icin bu yapilabilir,her marka olmasa da yapilmistir...
Ben baya sert bir diyetten ciktim simdi sabah kardio sonrasi insulini yukseltmek icin kullandığım 1 muz veya bir kac cilek bile bana o kadar buyuk...
Yatmaya yakin yeme bence yani 2 saat onceye kadar pek karbonhidrat almamaya dikkat et.antrenman saatin de onemli tabi
Nedemek bu bilgileri ve vucut gelistirme ile ılgili beslenme bilgilerini arastirip kolayca bulabilirsiniz internetten
Aldigin alkolü kafana takmadin ama karbonhidrat i taktin bana garip geldi
doğru olsa bile ülkemizde boyle bir sey olamaz zaten bize urunler içeriği zayıf halde geliyor. amerikada kullanacagım animal cuts ile burda...
100 gr ette aşağı yukarı 15-20 gr protein vardır,tavukta da öyle yumurtanın tanesi ortalama 5 gr protein,lor peyniri 100 gr da da 15 gr protein...
Bu spordan beklentin yoksa iyi bir goruntu elde etetmeyi hedeflemiyorsan ye ic Bilmem anlatabildimmi:)