İsimleri virgülle ayırın.
Hayır, göz kararı, 3-4 kaşık kadar. Sert kalmıyor. Kuru kuru da yenebilecek kadar yumuşaktır yulaf.
Soya proteini yerine Carnivor tavsiye ederim. Ve evet bir supplement kullanırsanız günlük ihtiyacınızı kolaylıkla karşılayabilirsiniz.
Musclemeds Carnivor'un amino asit oranı çok iyidir ve yağsız protein içerir. Neredeyse et yerine geçebilecek kadar iyidir.
Eğer yağ ve karbonhidrat oranı SIFIR olan izole bir protein tozuysa yaratmaz. Ama normal bir whey proteini kullanacaksanız da gün içinde aldığınız...
neden bu acele... boyun gibi hassas bir bölgede dikiş varsa en az 2 hafta beklemelisiniz bence...
Ne kadar yemek istiyorsan o kadar ye :) ama en az 250 gr. tavsiye ederim
En kolay ve ucuz whey kaynağı lor peyniridir. Ton balığının muadili asla olamaz, değerleri farklı birbirlerinden ama yine de iyi bir protein...
sağol paylaşım için ancak ben de şahsi fikrimi söylemek istiyorum 1- light ton balığının tadı korkunç, bozulmuş peynir gibi kokuyor 2- domates ve...
Kilo almaya çalışıyorsan bunun en az 2 katını yemen lazım. Ve günde 2 kez tonbalıgı yemek yanlış, haftada 2-3 kez yemen lazım sadece, vücutta civa...
Corn flakes (mısır gevreği) yemenizi tavsiye etmem ben de. Speacial K'yı da önermem... En iyisi yulaf + protein tozunu karıştırarak tüketmek süt...
Talk pudrası (bebek pudrası) da işe yarıyor. Duştan sonra kurulanıp uygulayın terleyen bölgelere, bacak kol fark etmez. Her gün uygulayınca etkisi...
Online alınabilecek yerler var ama çok pahalıymış... Allahın patatesi oysa :D https://www.sebzemeyvedunyasi.com/Tatli-Patates-1-Kg,PR-215.html
tabiki engellemez :) 20-21 yaşına kadar boy uzamaya devam eder
Blender'a önce 1 küçük kase yulaf ezmesini at ve yulaf unu haline getir. Üzerine yağsız süt, tarçın, 1 ölçek protein tozu da ekleyip tekrar...
Nesi kötü tam olarak, açar mısın biraz? Ekipman mı yetersiz?
Teknik olarak 1 kilo calorie = 1000 calorie ama biz besinlerin üzerinde kcal'ı cal. olarak algılıyoruz. Örn. 360 kcal = 360 kalori diyoruz.
1- Soyaya alerjin olabilir 2- Arjinin alerjin olabilir 3- Yumurtaya alerjin olabilir Kısaca doktor yolları göründü sana...
Kilosu değil, bir paketi. 250-300 gr. heralde emin değilim... Civilden bahsediyorum bu arada
1- Yalan haber yazacak halleri yok, kendi çalışma programını orjinal kaynağından çevirip koymuşlar işte, kaynak da yazmışlar FitnessRX diye....
Günün herhangi bir zamanı içebilirsin. Antrenmandan 1 saat önce 1 ölçek içebilirsin ve sonrasında içtiğini de 1,5 ölçeğe çıkarabilirsin.
