İsimleri virgülle ayırın.
+++++++
4 ayda yaptığın sporla ne bekliyordun ? O kadar yağlısın ki göğüs kasın gelişse bile 4 ayda yaptığın için belli olmaz. Önce bir kere elin kolun...
Temiz bir kilo al derim
mükemmel harika olmuş gerçekten başarılar
genelde 14 yaştan sonra senede 1-2 cm olarak uzarsın genelde 21 e kadar uzuycakları soylenır fakat 17 den sonra felan durur taş catlasın 190...
kardeşim sana şöyle söyleyim. O kilo ile benchde bakalım 100 basabiliyorsan definasyona gir yok 30-40 kg ile çalışıyorsan bulka gir mantıklı...
o aletle yağ yakamassın dostum fakat kendı kilo ve boy oranına gore hareketlılık durumuna gore duzgun bır beslenme programı olusdur 2. olarak da...
kesinlike sana katılıyorum +1
definasyon hata olur kesinlikle bulk olmayan kas kütlesini belirginleştirip cılız bir görüntü elde edicene 6 ay bulk gir 3 ay definasyon yap
Keşke ilk olarak bulk ' a girseydin büyüdükce büyüyesin gelirdi ama iş işten geçmiş bu saatten sonra temiz bir bulk a gir daha sonrasında göğüs...
Hacim arttır uzun bir süre temiz bulk yap derim kas kütlen çok az
temiz bulk geçirmişe benziyorsun definasyona devam et
filtre neden koyuyorsunuz sixpack belirginleştirmek için değil mi ? değişim güzel olmuş
yağ yakımı mükemmel olmuş başlangıç kilo ve şimdiki kilo arasında 1 kg oynamış fakat yağ yakıp kas kütleni arttırmışsın acaba ilk olarak...
dogru soyluyorsun goguz uzun one dogru gelısmesı cok zor oluyor cm lerde gelısme oldukca az
+++++
onamı takıldın :D
O kadar kilo vermişin fakat yagdan verdigini,pek söyleyemiycem beslenmeni gozden gecirmeni derim
Özelden sormak,istediklerim var facebook verirmisimiz
Hocam değerli yorumun için teşekkür ederim güzel motive ettin :)