İsimleri virgülle ayırın.
1. ay ölçülerimin olduğu bir konu açmıştım ve 2. ayın sonunda o kendim ölçtüğüm ölçülerde yanlışlıklar olduğunu farkettim. 2. ayın sonundaki kesin...
açıkçası bende formül işi biraz saçma geldi bana . şimdi ben 15 yaşındayım boyum 185. aile boy ortalamam 88 çıkıyor. yüzümde sakal felanda yok....
Arkadaşlar daha öncedende konu açmıştım şuan 1.ay oldu spora başlayalı. Ölçülerimde artış var fakat bu ay aynı programla devam mı etmeliyim yoksa...
amacım kilo almak :/
Arkadaşlar internetten baktığım kadarıyla kızarmış tavukta daha az protein oluyormuş?? Peki tavuğu yağsız kızartsak yine aynı protein kaybı olur mu ?
Arkadaşlar kickboksla uğraşıyorum ramazanda boksa ara verip fitness yaptım ve ciddi anlamda ölçü artışı aldım şimdi hem fitness hem boks...
Buldummu afetmiyorum tatlıları :)
Beslenme olarak günlük en az 2700 kalori alıyorum bazen 3500 aldığım oluyor Yumurta malesefki tadını sevmediğimden çok tüketmiyorum bi aralar...
ekime kadar 72 olmayı hedefliyorum. İnşallah olur :)
1 ay önce fitnessa başladım. Amacım kilo almak sizce gelişim nasıl ? Yaş 15 Boy 183 Kilo 59.5 ---> 62.5 Kol 26.5 ---> 29.5 Bacak 47 ---> 49 Omuz...
Arkadaşlar antrenman sistemim şöyle; 1.gün göğüs (3 hareket) / sırt (3 hareket) 2.gün omuz (4 hareket) / bacak (3 hareket) 3.gün biceps (3...
evet ilk ayım bitti iyi sonuç aldığımı düşünüyorum böyle
arkadaşlar günlük 2800 kalori ihtiyacımın büyük kısmını beyaz ekmekten alıyorum sakıncaları nelerdir ?
Boksu hobi olarak yapıyorum onu yazma amacım genel olarak spora uzak biri olmadığımı belirtmekti. Zaten ramazan süresince sadece fitness yapacağım.
Tamam teşekkür ederim.
Onun dışında iyimidir program ? Açıkçası squat bench press felan göremeyince tedirgin oldum .
Fitnessa başlayalı henüz 1.5 hafta oluyor aynı zamanda kickboksla uğraşıyorum. Sizce bu programla mı devam edeyim yoksa daha zor bir program mı...
Merhaba. Ben 15 yaşındayım 183 boyunda 60 kiloyum . Spor salonuna başlayalı 4 antrenman oldu. Bugün spor salonunda bölgesel antrenmanlara başladım...
Merhaba. Ben 15 yaşındayım 183 boyunda 60 kiloyum . Spor salonuna başlayalı 4 antrenman oldu. Bugün spor salonunda bölgesel antrenmanlara...
Arkadaşlar 55 kilo 181 boyum var kickboxla ugrasiyorum. Boyum yasitlarima gore gayet iyi sizce bu yasta vucut gelistirmeye baslamalimiyim ? Amacim...
