İsimleri virgülle ayırın.
Cevaplar için teşekkürler ancak başlıkta gainer yararlı mıdır tartışması çıkarmaya niyetim yoktu açıkçası yazarken :D . Peki gainer yerine ne gibi...
Gainer için bir protein tozunu alıp içine 500 gram toz şeker katarsanız gainer olur diyor bazı hocalar, bunun haklılık payı var ise onun yerine...
Forumdaki ilk mesajım olacak, öncelikle üyeleri ve moderatörleri tebrik etmek istiyorum, gerçekten kaliteli bir forum. Umarım böyle devam eder....