İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar spora 3 ay önce başladım ilk 2 ay temel hareketleri yaptım 4x12 set olarak bu ay salondaki hocam piramit sistemi yapmami önerdi...
Ölçülerim ise şu şekilde; 1.Ay (23.13.2014) Kilo:62.000 Kol:32 Omuz:113 Göğüs:95 Bel:78 Bacak:52 2.Ay (04.02.2015) Kilo:62.200 Kol:32 Omuz:115...
Karın çalışmayı bir türlü sevemedim sadece mekik cekiyorum karin icin baska bi caba sarf etmiyorum. Ama bugünden itibaren geçte olsa başlayacağım...
Antrenman programım spor salonundaki bir kağıtta yazıyor ve hareketlerin isimlerini tam kavramis degilim suanlık. Beslenme programımda evde ne...
Arkadaşlar buda 2.ayın son günü Gelecek ay daha iyi bi sonuçla gelmeye çalışacağım. Ve suplement olarak ne önerirsiniz bu vücuda göre?...
Bi aralar ton baligina fazla yuklenmistim daha ucuz ve pratik diye ancak sırtımda kollarimda goguslerimde sivilce yaptiktan sonra biraktim cok...
Beslenmeme dikkat edemiyorum kendimi bildim bileli zayifim ilk ay programima uymaya calistim ancak artik yemej programini icim almiyo yumurtadan...
Arkadaşlar spor salonuna yazılalı 2 ay oldu. İlk 1 ay full motivasyon tam gaz girisiyodum agırlıklara sürekli ağırlıkları arttırıp daha iyisini...
Extra bir caba gostermedim ama hareketleri en nizami sekilde ve dayanabildigim en yuksek kiloda calismaya gayret gosterdim. Birde göğüs uçlarim...
Arkadaşlar 35. Günümü doldurdum dün sizce bu 35 günün hakkını verebilmişmiyim? Eksiklerimi, tavsiyelerinizi, eleştirilerinizi alabilirim. Edit:...
