İsimleri virgülle ayırın.
Evde vücut çalışıyorum vücut çalışırken şu antrenmanları yapıyorum [media]...
evde karın kası yapabilirmiyim yapabilirsem bi antrenman programı söylermisiniz şimdiden teşekkürler. 2 adet dambıl 1 adet barfiks demiri.var
yardım edicek yokmu
Evde göğüs ve karın kası çalışmak için iyi bir antrenman programı önerirmisiniz. Ekipman: 2 dumbell barfiks demiri.
evde biceps ve triceps çalışmak istiyorum antrenman programı önerirmisiniz.şimdiden teşekkürler.
evde biceps ve triceps çalışmak istiyorum antrenman programı önerirmisiniz.
benim araştırıp bulduklarım bunlar senin önericeğin hareketler varsa çok güzel olur.
up
3 Aydır aynı programla antrenman yapıyorum programımı değiştirmelimiyim veya ne zaman değiştirmeliyim. Programım şöyle Biceps 3 set Barfiks:her...
kolumu incittim antrenman günüm bugünde antrenman yapmalımıyım yoksa biceps-triceps hariç diğer antremanları yapıyımı.
3 aydır biceps triceps çalışıyorum bicepslerimde gözle görülür bi değişim var ama tricepslerim gelişmiyor yardımcı olurmusunuz neden böyledir veya...
başlıkta belirttiğim gibi şimdiden teşekkürler.
ben biceps antrenmanı yapıyorum hangi tutuşu kullanmalıyım resim varsadaha güzel olur yani barfiks demirinde süngerlerdenmi tutucaz[IMG]
demiri nasıl tutucaz yani
İstanulda güngörende oturuyorum bana yakın güzel mma solanları varsa yazarmısınız.
yaşım 15 boyum 1,88 kilom 65 sizce hangisi uygundur .
sizce antreman süresi ne kadar olmalı şimdiden teşekkürler.
Güngörende veya esenlerde kick boks ve muay thai salonları varsa bildiğiniz söylermisiniz
kick boksa gitmek istiyordum fakat yakınlarda salon yok muay thai salonu var ikisini benzediğini söylediler sizce gitmelimiyim