İsimleri virgülle ayırın.
Anladım teşekkürler önerin için. Uygulamaya baslıyorum yarın bakalım inş güzel sonuclar alırım.
Beslenme programımımı yazayım? Normal beslenerek ayda 1kg alabiliyorum spor ile , karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum.Kısaca o yani.
19 Yasındayım. 1.94 boy 77 kilodayım. 4 Ay öncesinde spora 69kg olarak kilo alma amacıyla başladım ve gayet iyi bir miktarda kilo artışı oldu 8 KG...