İsimleri virgülle ayırın.
Sagolasin ustat. O zaman idmana girebilirim biraz iyi hissedince.
Dr.'un dedigine gore bademciklerim iltihaplanmis. 10 gun antibiyotik kullanacagim. 3-4 gun sonra kendimi iyi hissedersem idman yapmaya kalksam ve...
Anliyorum. Tavsiye icin tesekkurler.
Benim biceps programim: EZ Barbell Preacher curl - genis tutus 4 x 8 Alternate Dumbell curl 4 x 8 Chin up - dar tutus 3 x 8 Incline Dumbell curl...
Ben duzenli Gym'e gidiyorum ancak weighlifting calisiyorum ancak cardio icin zaman kalmiyor. Gunde 2. calisma olarak yapmayi planliyoum. Buna gore...
Merhaba, Evde kardiyo icin ne onerirsiniz? Ip atlama 1000 kere mesela? Kettlebell swing 20 x 10 Baska neler yapilabilir?
Sagolasin ustat.
Aslinda uyduruyorum. Sence faydasi olmaz mi?
Selam, Her saat basi 20 snav cekip 1 dk plank yapmanin kilo vermeye faydasi olur mu? Yoksa 3-5 set'i 1 kerede mi yapmali? Tesekkurler Ahmet
