İsimleri virgülle ayırın.
slmlar vücut geliştirmeye başlayalı bir ay oldu biras programdan bahsetmek istyrum haftada 4 gün antrenman yapıyrum pazarrtsi => göğüs üstgöğüs...
merhabalar karın bel bölgemdeki yağları eritme ve karın kası haline getirmek için bir program uyguluyrum ama ne derece etkili bilemedim yardımcı...
etkili =)