İsimleri virgülle ayırın.
Karın kası mutfakta başlar eğer 3 beyazı hayatından çıkarırsan karın kasının ortaya çıkmaya başlar protein alımınada dikkat et vücut kas kütlene...
2 günlük antreman programı yap onun dışında haftada bir gün evde şınav barfix squat gibi kaslarını çalıştıracak hareketler yaparsın ve beslenme...
Düşük ağırlıklarla bol tekrarlı drop set şekilde leg press yapabilirsin yağ yakımındada etkili olur hemde bacakların iyi bir şekil kazanır Sent...