İsimleri virgülle ayırın.
Ya bide bu roidler arasinda zararsiz olup bana 10 kg aldiraxaj bisi varmi.yaglansamsa sorun degul 2 ayda yakarim yagi zaten
Hocam allah anali babali buyutur insallah,bencede toza gerek yok.3 yumurta 1 olcek toza mukabil nerdeyse.tek kisi mutfak masrafim 500_600 arasi...
Ewet capi fazla buyuk 4 5kg,8 2,5 kg,4 1kg var.genelde z bar calisiyorum.tricepste sorun olmuyor ama
Kucuk el barina 4 tane 10kg 4 tane 1 kg sigiyor.ama uzununu alman herzaman ilerisi icin avantajli
Bendede bunlar var.agirlik 134 kg plaka.agirliklari zamanla artirirsin.2 elde cok uygun seyler cikiyo intwrnette.bide iyi bor ekuri bulursan daha...
Hocam bu tapatalkta. Attigimiz msg naailsiliyoz
Spor yapmadim gecen ramazandan 78 kg ciktim.bu sene kazein alabiliirim sahurda
Bu belirli asama nedir ve o supp nelerdir hocam
Asrin hocam sen evrim gecirmisin[emoji1]bende boyleydim,bira misir sagolsun.tebrikler
Ah bi 95 kg olabilsem,hocam bealenme proframinizi yazarmisiniz
Bir kutu 60 porsiyon cikar 2 ay gider tek ogun hesabiyla.aylik 3,5 kg kiyma yapar.250 gr kiymayla bulgur pilavi yapiyorum 2 gun gidiyor.amino...
Simdi arkadaslar,bu whey bize nekadar gerekli.orta ust kalitesi 200 tl,7 kg kiyma parasi.bir kutu
Gayet hacimli,tebrikler hocam,boy kilo olculer nedir
Fullbody daha iti sonuc veriyor bencede.10 tekrar yapmana gerek yok omuz ve biceps haric,6-8 tekrari zor yapcagin agirlujlarla calisabilirsin.yag...
O daha yanlis olmus suan olmenlazim
Kilo boy foto ve agirluklarinida yazarsan ileei sewiyedekiler yarsimci olabilir
Created lost un dedigini denicem.tekvadocularda ole yapiyor.8 10 sn de comelip,8 sn de cikis.etkili olabilir
Hocam agirlik varda,max kaldirip sirtima atabildigim agirlik bu.rack sehpasi baktim cok pahali.
Sagolasin 1 ayda onu deniyim hocam
Hocam ozel sorum olcak.evde calisiyorum,squad en fazla 70 kg kaldirip sirtima atabiliyorum.10 rep full squad,bari indirmeden calf 25 rep,6 full...
