İsimleri virgülle ayırın.
galiba yanlış yere sordum bu soruyu kusura bakmayın neyse ben en sevdiğim yöntem olan deneme yanılma yöntemiyle (Türk işi :D) bir ayda ne kadar...
merhaba bende bu spora yeni başladım yaş 17 boy 1.90 kilo 88 neyse asıl sorum günlük almam gereken proteinleri eksik alıyorum bazen hiç protein...