İsimleri virgülle ayırın.
Crossfit başlamak istiyorum boy 185 kilo 70 eğer düzene oturtturursam küçük bir mekanım var oraya malzeme alabilirim şuan elimde barfiks...
5kg dumbell az gelmez mi bunlar için ? ayrıca sürekli bu programı uygularsam 3 4 ay bi süre sonra bi anlam ifade etmeyecek o zaman ne yapıcam ?
Edit yapacaktım fakat buton ikinci kez açılmadı tek seferde 12 barfiks 36 şınav 100 squat (100 den sonra yeterli dedim) 80 mekik (tüm kasları...
Yaş 18 boy 185 kilo 68 (Atletizm ile uğraşırken 73 tü). Evde çalışmak için 5 kiloluk iki dumbell var ve barfiks çubuğum var . Şöyle düşünüyorum...