İsimleri virgülle ayırın.
Çok değilmi ya ben whey karbonhidrat ve Protein kullanıyorum antrenmandan önce ikişer ölçek antrenmandan sonra ikişer ölçek kullanıyorum
Sen baya iyi almışsın Kilo gıda takviyesi kullanıyor musun
Ondandır sendeki bu hızlı artış bi de vücudun gelişmesi kişiye göre değişiyor örneğin birinde göğüs iyi gelişir birinde omuz birinde bacak senin...
sen o zaman bayağı çalışmışsın göğüs üzerine ben fazla ağırlık basamıyorum göğüs üzerine kaslarda çok büyük acı oluyor mesela kollar ve omuzu çok...
bilek dediği tam olarak bileğin başladığı yerden dirseğe kadar olan kısmın tam ortası yani dirseğin biraz aşağısı
[ATTACH] arkadaşlar hocanın notları bunlar ilk başladığım zaman ve + dan sonraki de iki ay sonunda
arkadaşlar haftada 5 gün gidiyorum ve hocayla birlikte bölgesel çalışıyorum örneğin bir gün göğüs bir gün kanat diye her gün sadece bir bölge ve...
Çok komiksiniz canlarım benim Size yalan borcum mu var burada sidik yarıştırmıyoruz
Arkadaşlar merhaba ben 2 ay önce başladım vücut geliştirmeye Kilo almak amacım başlangıç 64 Kilo göğüs 85 omuz 99 kol 27 bacak 49 ve bilek 23cm...
Arkadaşlar ben daha önce hiç spor yapmadım ve bi spor salonuna başladım 3 gündür gidiyorum hoca Program hazırladı Ve hergün geleceksin dedi...
Uyumada ve çalışmada sıkıntı yok da yemek yemede sıkıntı öğretmenim ve sabah erkenden okula gidiyorum ve cok sık yemek yeme fırsatım olmuyor ne...
Arkadaşlar öncelikle merhaba ben foruma yeni geldim ve vg ye yeni başladım daha önce hiç spor yapmadım 1.76 boyunda ve 63 kiloyum nasıl bir...
