İsimleri virgülle ayırın.
azımle her sey olur ıns hedeflerımıze ulasırız..
Istanbuldamisin salonun özel dersler vermesi güzel
Biraz da olsa gelisim var fakat temiz beslenmemissin belli zaten soylemisin.
agır gırıyorum 10 tekrarda tanıyor agırda fakat zorluyorum fazladan 5-6 kere daha arnold um bır sozu vardı kas acıdıktan sonrakı tekrarla yapılır...
Merhaba arkadaşlar kafama takılan bir yer oldu ve forumda araştırdım tam istediğim cevabı bulamadım . antremanlar da tekrar sayısına pek...
Çok karbo ya yuklenmeden artir karbo yu bi anda kesip bir anda yükleme yapınca sıkıntı yapabilir pilav güzel karbo ama ekmek keşke tam bugday...
Katarina ya katılıyorum BOKSTa nefes önemlidir bir boksör un vazgeçilmez antremanlari vardır ip sekmek.Kum torbasi .yumruklar in düzgün çıkışı...
VG ile boks çok farklı alanlardır VG de çok sağlam olabilirsin fakat VG de başarılı olman boksta da başarılı olman demek değildir. Boksör lere...
Büyük emek var inş karşılığı ni fazlasıyla alman dileğiyle
Konyada mi yaşıyorsunuz sanki gördüm gibi sizide
Amino asitler kas yıkımıni engelleyerek bu süreçte yıkıma engel olurlar fakat suan sen yağ yakim i yapıyorsun kullanmasanda bir zararı olmaz...
Whey le amino yu görmedim sadece besinlerden yorum yapmıştım.
Piskolojik bunalım olabilir çoğu zaman oluyor 1 hafta salona gitme ara ver merak etme 1 haftada gitmedin mi kaybetmiş olmassin aksine kazanmış...
Kalori miktarini biraz artırıp bunu protein den karşılayarak daha iyi sonuçlar alabilirsin .lor peyniri 100 gr günlük ya da yarım yağlı süt...
KARDEŞİM bir yağ yakim gunlugu oluştur ölçülerini boyunu kilo nu bilgi ver birkacta resim at bildiklerimizi her şeyiyle yardimci olmaya calisalım.
Sabah uyandiktan sonra aç karna ölçüm yaptın mı o doğru olan.ölçüm dür.
Resimleri ve ölçüleri merakla bekliyorum
Teşekkür ederim yorumunu dikkate alacam inş hedeflerime ulaşacam zaman alcak biraz ama olsun.
Balik yagi vitamin lif kullanabilirsiniz yardimci olur kilo alımında keşke bende kilo alamasam endomorf olunca çabuk alıp veriyorum
