İsimleri virgülle ayırın.
Bence yeni başlıyorsan 600 TL'ye dumbell set ,bar ve beslenme programın için alışveriş yap. Suplementler yeni başlıyorsan senin için gereksiz...
Yani kilo almamama engel değil yulaf ezmesi. Beslenme programına dahil edeyim mi peki?
Arkadaşlar ben spora yeni başlıyorum..Yavaş yavaş beslenme programı yapıyorum. Az önce eti lifalif aldım. Boyum 171 cm kilom 49. Acaba eti lifalif...
Protein tozu destekleyicidir. Hiçbir yemek senin ya da annenin yaptığı yemek kadar besleyici değildir.:) Ben yeni başlayan biri olarak sana bunu...
Sözü edilmişken söyleyeyim. Bende alman malı 75 TL'ye aldığım dijital tartı var. Kalori ,kas, yağ, kilo, IBM, kemik ağırlığı ,su miktarını...
Enerjiyi günlük beslenme listemizde hesaplıyor muyuz?
http://www.sanalmarket.com.tr/kweb/prview/36020352-30485-eti-lifalif-kuru-meyveli-ve-findikli-musli-400-gr...
Arkadaşlar kafama takılan bir şey var. Paketli besinlerin besin değerinde kalori kcal ifade edilir diye biliyorum. Yani günlük alacağımız kaloriyi...
Arkadaşlar diyetkolik.com besin değerlerini doğru söylüyor mu? Yani güvenilir sitemi?
En net kilonu sabah uykudan kalkarken aç karnına ve içinde yemek yokken kendini tartarsan doğru kilonu bulabilirsin.:)
Peki muz ve light sütü beraber blendardan geçirsem ve içsem kana hızlı karışır mı?
Size katılıyorum. Hatta tavuğu kemikleriyle beraber köfte yaptıklarını bile duymuştum.:eek:
Kilo almak için ihtiyacın ne kadarsa o kadar kalori almanı tavsiye ederim. Ayrıca yeni konu açarsan tecrübeli arkadaşlar sana yardımcı olur.
Ben internetten hesapladım 2800 kaloriye ancak 1 kilo alabilirsin diyor. Forumdada bir arkadaş böyle dedi. Hatta kilo alamazsan bu kaloriyi daha...
Arkadaşlar yaş 23 boy 171 cm kilo 49. Kilo almam için günde 2800 kaloriden başlıyorum. Fakat aklıma takılan kalori ve protein miktarını 6 öğüne...
Arkadaşlar benim gibi VG'ye yeni başlayanlar ve ilerlemiş olanlar için bir siteden alıntı yaparak yulafın faydaları hakkında bilgi vermek istedim....
Balık yağı normalde insan için faydası vardır. İçinde omega 3 omega 6 bulunmaktadır. Kalbi korur. Ayrıca zihin olarak hafızayı güçlendirir.:)
Peki koşmak yerine mekik ve şınav çeksem kardiyo yapmış gibi olur muyum?
Evet aslında doğru diyorsun ama bazı yerlerde haftada hiç olmazsa bir gün 20 dk yapın söyleniyor.
Peki kardiyo yapmak istesem dışarı çıkıp koşmadan evde yapabileceğim bir kardiyo antremanı var mı?
