İsimleri virgülle ayırın.
Bravo be abi!
Geniş kapsamlı olmanın nedeni arkanla eşdeğer olmasından geliyor bence neyse :) beni tanımıyosun ev durumumu bilmiyosun ben büyük bi değişim...
Kardeşim okursan hiçbir takviye yok diyorum protein yeterli değil beslenmem kötü buyur at fotoğraflarını bakalım nesin beni eleştiriyosun :) 20...
Yumurtayı şu şekilde de tüketebilirsin hem karbonhidrat yönünden hem lif yönünden hem de protein yönünden zengin bir öğün tavsiye ederim; Arzunuza...
Söylediğim gibi göğse ve karına pek önem vermedim mekik tarzı karın hareketlerini de yapıyorum her hafta fakat yağ oranım yüksek o yüzden hiç...
Çok teşekkür ederim dostum ben de beğeniyorum aslında vücudumu :))
Çok şey eksik abi farkındayım beslenme düzgün değil vesaire. Teşekkür ederim görüşün için :) Yağ oranım yüksek ve göğüslerimden memnun olduğum...
11 aylık değişim yorumlarınızı, eksik gördüğünüz bölgeleri, yüklenmem gereken bölgeleri söylerseniz eğer sevinirim. Fiyatlarından dolayı hiçbir...
Başlangıçta da gayet iyiymiş vücut son hali daha bi iyi tabii.. Tebrikler :)
Herkese merhabalar, bir sorum olacak. Bu antrenman programlarını kaç günde bir değiştirmeliyim acaba? Kaslar kaç günde adapte olur acaba? Mesela...
Sütten çıkan tüm kaşıklar ak, hasıl olan çıktığın sütü ak bırakmak
steroid kırıntıları var gibi kullandınız mı hiç?
Yanıtlarınız için gönülden teşekkür ederim. Evet zor bu ve asla vazgeçme düşüncesine bile kapılmadım ve vazgeçemem futbol kariyerimi yok ettim bu...
Kanatlarımı belime kadar uzatmak istiyorum hangi hareketleri önerirsiniz?
Okul maratonunda bu oldukça zor oluyor dinlenemediğim için ağır antrenmanlara hazır hissetmiyorum kötü bi his oluşuyor. Uzaklaşıyorum spordan
Hocam ben günde 1 adelemi çalıştırıyorum çünkü pazar hariç her gün spora gidiyorum. Günde tek adele çalıştırdığım için daha yoğunlaşabiliyorum...
Yaklaşık 10 aydır spor yapıyorum, yaşım 16, lise 3 öğrencisiyim, boyum 1.82, kilom 85, kol ölçüm 37cm. Son zamanlarda yaptığım antrenmanlardan...
