İsimleri virgülle ayırın.
Yaklaşık 3 aydır vücut çalışıyorum gelişme fena değil gözle görülür gelişme var hiç supplement almayı düşünmedim beslenmeme çok dikkat ettiğim...
Yanlış formda derken
Bench press basarken sağ omzum çok ağrıyor o yüzden fazla ağırlık basamıyorum ama sadece bench press te oluyor diğer hareketlerde hiç olmadı
Öncesine ait fotoğraf yok ama bilindiği gibi cılız biriydim 2.5 aydır düzenli olarak gidiyorum ilerleme sizce nasıl ?