İsimleri virgülle ayırın.
bacagi ayri bir gunmu calisayim yoksa bu programdaki gunlere sikistirayimmi?hangisi daha iyi olur?yoksa farketmezmi?hem temel bacak hareketleri...
yani bacakda eklersem bu programi 2 3 ay yapayimmi?
slm arkadaslar 2 aya yakindir bu spora basladim boy:1.75 kilo:74 twinlab amino fuell ve optimum nutrition whey protein kullanmaya...