İsimleri virgülle ayırın.
Bence antrenmanı akşam yemeğinden hemen önce yapıp, akşam en geç 20.00'de salatalı, sebzeli, proteinli ve yağlı (zeytin) bir yemek yenmeli. Dolu...
Yediklerimi telefonumdaki bir aplikasyona kaydediyorum. Sonuçları o veriyor. Yediğim ürünlerin barkodlarını fotoğrafladığımda etiket üzerindeki...
Teşekkür ederim cevabınız için (bugün 3. günüm 2kg gitti). Peki kalori açığını şu formülden mi düşmeliyim : (lbs üzerinden kilomuz) * 10 ? Yoksa...
Arkadaşlar bu diyette kalori açığı yapmak gerekli mi? Dün başladım ben de (sadece yağ kaybı için), 77% yağ, %20 protein, %3 de karbonhidrat...