İsimleri virgülle ayırın.
2 ayda 33.5 den 34.5 olunca yaşadığım mutluluğu anlatamam gelişim zor
Doğru idman + doğru beslenme + sabır
Biceps ölçü nedir
Tebrikler gelişim güzel olmuş
Ne kadar yol alacağın hakkında bi şey söylemek zor herkesin bünyesi farklı
Ölçü kaçtan kaça çıktı
Gelişmiş güzel boy nedir?
Bilmiyorum onu daha tecrübeli birine danışman lazım bana sorarsan kullanma derim
Günlük vücudunun lazim olan kalori ihtiyacını hesapla nette programlar var ondan 200 300 kalori düş öyle beslen
Ağırlıklarda zorlaman lazım hep aynı kilo olmaz 3 set 10 kilo yap son set 12.5 kilo yap haftaya 2 set 10kg 2 set 12.5kg yap yavaş yavaş artar
1 tabak yiyorsan 2 3 tabak yiyeceksin yada öğün sayısını arttiracaksin başka yolu yok bünye hızlı çalışıyor
Üç haftayı bitirdim gayet memnunum konuda eski mesajlarıda okudum savas bey bulk yapmayın demiş biri o videoyu izledim demek istediği özetle 8 ay...
Diyete aynen devam taviz yok
Daha sonra gelişmeleri yazarsın
Yarım saat gibi
Antremandan önce kahve tüketebilirsin
Aynı sorun bendede var 3 aydır 34 de takıldı kaldı
Dinlen varsa kas ağrıları için olan kremlerden sür. Uzun sürerse doktora git
Ölçülerimiz aynı konunun takipçisiyim
Uyku düzenini oturt
