İsimleri virgülle ayırın.
anladım hocam. peki 16 yaşındaki biri için neyi önerirsiniz?
sağolun hocam ve abim. bugün göğüs biceps yapıcaktım. göğüs o kadar çok yordu ki bicepslere girmeye yemedi. ama gelecek hafta yapıcağım inşalllah....
merhaba savaş hoca 8 set 5-6 tekrar diyor her bölge için. mesela göğüs ve biceps. bicepse bile 8 set 6 tekrar nasıl oluyor? 8 set sizce abartılı...
temiz bulking ile yağ oranı düşürülür. kardiyo kasları öldürür ben kardiyoya karşıyım. temiz bulking yapın tutun ağzınızı pis gıdalardan
şekersiz süt iç sende kardeş
wheyimiz yoksa ne yapmalıyız? aynı etkiyi verebilecek besin yok mudur?
Merhaba ben bu sporu yaklasik 5 aydir yapıyorum. Ve 63 kgden 67 kgye çıktım.butun bölgelerim güzel gelişirken omzum hep geriden geliyo .ve benim...
yani haftada 2 kere yapılabilir mi yapılamaz mı
merhaba ben yaklaşık 4 aydır body yapıyorum. bicepsim omzuma göre ve tricepse göre küçük gelişimi yavaş. bu yüzden haftada 2 kez çalıştırabilir...
hocam biri demişti küçük kas grupları kol yani. aynı gün çalışılması gerek forumdan biriydi
merhaba ben 16 yaşında 65 kilo biriyim. kilo alıyorum kas kütlesi olarak. size birkaç sorum olacak benim çalışma günlerim şöyle ; göğüs - omuz...
peki off day lerde aynı beslenmeyi yapayım mı az mı yemem lazım çok mu
imkan fazla olduğunu düşünülemez. bütün harçlığımı yatırımımı yediğim yemeklere veriyorum tek tip besliniyorum ama vitamin takviyesi de alıyorum....
merhaba hocam cevabınız için teşekkür ederim öncelikle. yazmayı unuttum günde 3 kere de avuç içi kadar badem alıyorum. 200 grı 250 mi yapayım ne...
merhaba 16 yaşındayım 63 kilodan 65 kiloya ulaştım 10 haftada . şu diyet programını yapıyorum sabah aç karnına keçi boynuzu özü. sonra 3 tam...
bence bulk yap kaslan biraz sonra definisyon yap ben kassız definisyon yaptım pişmanım
lean bulk yapmayı dene o zaman
merhaba ben 16 yaşında bu spora yeni başlayan bir bireyim. çevre faktörü yüzünden 80 kilodan 65 kiloya düştüm.boyum da 1.77. fakat şöyle bir sorun...
