İsimleri virgülle ayırın.
merak ettiğim her basketbolcu nasıl +1.90 olmayı başarıyor sırrımı var :)
Yokmu yorum yapabilecek
Doğrusu uzun zamandan beri bu siteye takıp ediyorm ilk defa böyle bir program gördüm çok yaşa :D
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 5 aydır biceps programım aynı şu şekil = EZ Bar Curls 4x8 Hammer Curls 4X8 Concentration Curls 4X6 Max ağırlıkla...
Merhaba arkadaşlar ben supplement alacam. Whey protein almayı düşnüyüorum ve yanında Universal Gh-Max 180 Tablet alıcam.Veya universal ın yanına...
Bence en önemlisini bench sehpası ben onu aldıktan sonra birçok hareketi yapmaya başladım ondan önce cok sınırlıydı ve bar'ın mutlaka olsun
İyi olduğunu düşünmüyorum. Biraz yardımcı olurmusunuz.
Hepsini satın aldım dostum.Bench koltuğu ve dumbell setleri aldım.
1.Gün:Göğüs-Karın 1=Bench press 4x8 2=Hammer Press 4x8 3=dumbbell Bench Press 4x8 4=Dips 4x10 5=Weighted Sit up 4x60 dropset 6=Side Bends 4x25...
