İsimleri virgülle ayırın.
Ne demek hocam yardimci olabildiysem sorun yok
Kendine de bir vakit koyma saglikli olsun verdigin kilolar kas kaybetmemek icinde intervalin cılkını cikarmamalisin ben 20 ile 25 dk arasi yapiyorum
Ben 100 kilo idim 1.83boyundaydim 1 ay spor ondan oncesinde ikiay dusuk karbonhidratli diyet ile 80 kiloya saglikli bir sekilde dustum...
Merhabalar.onceden spor gecmisim var.kilom 81 boyum 1.83 .spora yeniden baslamamin 1.ayi.sıkı kardiyo yapiyorum ama yag yakimini hizlandirirken...
Adam streoidleri ve buyume hormonlarini bakkalda satilan birsey saniyorsa demekki
Proteinagirlikli beslenme ve interval kardiyo ile cozersin.su atici olarak yesil cay da tuketebilirsin olan odemi sökmene yardimci olur.anlattigin...
Iyi aksamlar oncelikle.Onceden iki sene kadar vg gecmisim oldu daha sonra uni sebebi ile vgyi birakmak zorunda kaldim.boyum 1.83 kilom iki bucuk...
