İsimleri virgülle ayırın.
100 grdaki birkac gram karbonhidrat farki hicbiseyi degistirmez zaten gunde en az 400gr aliyosundur karbo. Bisey olmaz icindeki bikac gramdan,...
Kardeşim sen zaten adam gibi kendini zorlayarak antreman yaparsan 5 gün gidemessin zaten salona. Ben 3 gün gidiyorum antremanlarım 1saat 15dakika...
Vucudunun gücü düşeceğinden değil harekete adaptasyonun azaldığından aynı sayıda çekemessin fakat çok da değişiklik olmaz
3 ayda gelişimi ancak sen farkedersin yani dışardan bakan biri zerre bir şey anlamaz ve çok da bir değişim olmaz vucudunda,adapte sürecidir ilk...
Benchpress-incline benchpress-cable fly 8*4set veya 7*5set olabilir ama tek bir antreman için yeterli değildir ön kolla birlikte çalışabilirsin
Aynen öyle,arkadaşlarıma mr. olympiaya katılanları falan göstermiştim hepsi ; ıy ben böyle olmak istemem demişti ( zaten olamazlar) :(
yapışan bir tshirt değil de mesela bol bi tshirt üzerinden de bodybuilder olduğumuz anlaşılmaz mı yani soru buydu aslında :D
Dışardan bakan herhangi birinin gördüğü anda bodybuilder dır bu demesi için illa steroid mi kullanmamız lazım ? Üstümüze slim fit değil de hırka...
45 kilodan az basıyosan problem vardır veya hareketi yavaş yapmıyorsundur. göğsünün yandığını hissediyormusun? her şey doğru ama gelişmiyor...
Kardeşim herkesin şu ana kadar oluşturduğu bi yapısı var.Kimi küçükken babasıyla pazara gitmiş poşetleri taşımış,kimi gitmiş tarlada çalışmış...
bench presste 3 set yapma ayrıca 12 tekrar da yapma 4 set 8 tekrar veya 6 set 6 tekrar vs. yap set sayısı çok tekrar az ağırlık çok olsun. Kendi...
kardeşim bak, her gün biceps çalışırsan güç kazanırsın ama hacim istiyorsan haftada 1-2 yeterlidir.Bende biliyorum o her gün kol çalışan adamları...
yeni isen çok normal gittikçe artar kilolar. başladığımda her iki yana 5 kilo takıyordum ben 8 ay sonra 20 takıyodum her 2 tarafa
sırt yaparken zaten biceps çalışıyorsun 2 gün üst üste bicepsin devreye girmesi kötü olmuş bi el at ona. ayrıca her bölge için haftada 1 kere sert...
jesse doğrudur ama şeyi diyorum : bu kiloda yağsız bir biçimde olsa,kilo vermesine gerek yoktur yani sadece yağları yakarak bu kiloda da süper bir...
Abi vallaha sana tavsiyem kilo vermemen yönünde olur ama ne kadar dikkate alırsın bilmem cünkü kilolu bir vucut üstüne bu sporu yapinca cidden...
Merhaba arkadaşlar biraz konu altında tartışalım istiyorum...Öncelikle yaşım 17 ve 8 aydır vg yapıyorum.Eve yıllar önce bi boks torbası almıştık...
ilkokul öğretmeni ve sınıf öğretmeniyseniz beckinin dediği olabilir ama kilo alamamak diye bir şey yok aslında gün içinde hiç aç hissetmeyecek...
Yulaf lif içerir ki lif boşaltımın hızını arttırır bence krakerleri denemelisin %6yağ %10 protein %78karbonhidratı var. Ayrıca yatağa tamamen boş...
Tricepsi yazmayi unutmusum yeni farkettim ayrıca dirsegimde agri vardi doktor triceps calisma demisti onun icin triceps icin sadece haftada 1kere...
