İsimleri virgülle ayırın.
fitnessa yöneliyorum diyon ama body demek fitnessın ilerisi ikiside fitness la başlar yani sen bişeye yonelmedin sadece hedefını belırledın...
Anladım . Fitness a yöneliyorum [emoji23] [emoji23]
Fitness i daha cok sevdim vg ci gibi hayvan gibi olup nolcak vücudun fit güzel gözüksün yeter yani bunların beslenmeleri nasıl ?farkı anladım biri...
Kilo alman gerekiyor [emoji23]
Ağırlık çalış. Kalp atışın hızlanacak zaten
Nedir? [emoji23]
Deneyin daha önceden Adapte olduysa 2x15 de olabilir
3x8 yeni başlayan biri için uygundur 20çok gelebilir
Bim de lor peyniri var 3.25 ti galiba tadı da güzel besin değerleri de iyi deneyin
Arkadaşlar VG De 2.ayımın sonundayım. İlk başladığımda 81kiloyken şimdi 77 kiloya düştüm bu düşüş normal midir?. Yaş 16 boy 1.88 kilo 77 ....
Hareketleri doğru yaptığına emin misin?
İp Atlama , koşu , Squats. Ağırlıklsız kendi vücut ağırlığınla da Squats yapabilirsin. Faydasını görürsün.
Çok ağır kaldırma min 5 max8 kilo ile 3x8 set yap yeterli olacaktır. Hangi kaslarını çalıştırdığını bilmiyorum ama dene
Ağrıması iyi bişey o kasın çalıştığını gösterir. Protein tüket.
Squats gibi bacak kasını çalıştıracak hareketler dene. Ağırlık larla beraber Squats yapabilirsin
Yeterli çalışma yapmıyorsundur. Yada düzensiz çalışıyorsan olmaz
Şınav , barfiks idealdir
4 Yumurtanın 1 tanesini tam ye diğerlerinin beyazı nı ye
Beslenmen eksik. Eğer VG ile uğraşıcaksan kaliteli karbonhidrat ve protein lif sağlayacak meyveler vb. Tüketmelisin. Ve senin kilo alman lazım
Neden olmasın arkadaşım :D
