İsimleri virgülle ayırın.
bence yaşamazsın ama börek tatlı felan uzak durman lazım yine protein oranın yüksek olsun temel hareketleri yap bana göre kas kaybı olmaz
Anladım teşekkürler desteğin için
Öncelikle herkese merhaba ben 6-7 ayda 86 kilodan 70 kiloya düştüm ve 2 hafta önce fitness başladım.Antrenmana saat 19:00 da gidiyorum...