İsimleri virgülle ayırın.
Yaşım 16 . 1 aydır fıtnesse gıdıyorum daha 6 ay kadar gitmeyi düşünoyurm . Fakat protein tozu kullanmakta endişeleniyorum kullanmamım bir zararaı...
Hmmm tmm teşekkürler :-)
Bugün ilk defa salona başladım ve Hocanın bana yazdığı programda bacak ,göğüs, omuz,kanat ve biceps vardı yanı bugün bütün vücudumu calistirdim ....
Vücut geliştirmeye başlama amacım hacim kazanmak 1) Bunun için haftada kaç gün antrenmana gitmem gerek ? 2) Antrenman ve dinlenme günü beslenme...
Eywallah kardeşm tşkler .Perşembe başlıyorum salona inş :-)
Sağolasın bu konu hakkında beni aydınlattın teşekkürler :-)
Eyvallah kardeşm sağolasın içimi rahatlattın :D
Ben 16 yaşındayım ,boy 1.75 ve 53 kg ve bu yüzden vg başlamak istiyorum amacım biraz hacim kazanmak 62 kg felan olmak yani ... Ama bana bir zararı...
