İsimleri virgülle ayırın.
olur kardeşim tabi. bana kalırsa bu gıdalardan uzak dur az yaglı yüksek proteinli gıdalar yeki gelişimin hızlansın yemeden hic bişey olmaz sen...
Öncelikle Selamın Aleyküm Vg İlk başladıgımda 55 Kiloydum Şimdi 71 Kiloyum Boy 1.78 Ölcüler : Kol 28,5 / 34,5 Omuz : 105 / 115 Gögüs : 90 / 99 Bel...
squat yapmyrm digerlerini calsyrm ama ölcülerini almadım bacagın