İsimleri virgülle ayırın.
merhaba öncelikle.Ben bir yerde çalışıyorum farklı biryerde çalışan kız iş gereği günde 3-4 defa bizim ordan geçiyor 1 aydır ya göz göze...
Merhabalar öncelikle size bir sorum olacaktı . Erkeklerde boy uzaması ortalama olarak 22 ye kadar uzamakta. Babamın boyu 170cm Annemin boyu 163...
Merhaba abilerim kardeslerim...Ben lise son öğrencisiyim 18 yasinda.bir.arkadasinizim Ygs 5 siralamam 290bin geldi devlet hukugu 30 bin istiyor en...
Yaşım 15 bu sporda 2 senelik bilgim var 6 aydır full adam gibi yapıyorum. Boyum 175 cm kilom 85 kg yağ oranım : %16,6 6 ay önce kol : 32 cm 6 ay...
Merhaba arkadaşlar ben 17 yaşındayım Boy: 174 cm Kilo : 81-82 Bel :82 cm Kol : 35-36cm Kalça : 90cm 6 ay spor yaptım 5 ay dir bıraktım.Sigara...
sen dediğimi yap karbı azalt proteini artır suyu bol bol iç
skiny fatsın kardeşim . Suyu artır Karbı azalt. Proteini artır. Başka çaren yok
kardeşim spora yeni başladıysan daha çok hafif hareketler yapmaya bak deatlift gibi ağır antremana girme . çok yeni isen . Ben olsam senin yerinde...
kardeşim bak şimdi fotoğraflarını koyarsan daha iyi anlarız . ölçülerini söylersen daha iyi anlayabiliriz. böyle olmaz .koy fotonu tavsiyeleri verelim
şimdi arkadaşlar ben biraz yağlıydım yani yağ oranı %13-14 civarlarındaydı 4 ay falan dirty bulk yaptım yağ oranım %17-18 di ama hafif karın...
Merhaba arkadaşlar. Bu sene değilde diğer sende Yarışmalara katılmak istiyorum . 3 aydır spora gitmiyorum nedenlerden dolayı ama tekrar...
kardeşim bence o ağırlı hafiflet 140-150 de 10 tekrar çıkarmaya bak bide yanlış yapıyorsun hareketi dikkat et bide kitleme sakın bacaklarını
abi vücudun çok iyi . Sana birşey soracam abi bu arada bu yarışma ne zaman ve nerden katılabilirim
kardeş tavuğu sakın marketlerden alma tavukçuda 1 kgsu 10 tl lifalifide migrostan al 4.5 tl . Kardeşim kendi canını sıkma ev yemekleri seni...
6 ayda kollarını 40 cm yaptın yağlımısın peki
Öncelikle merhaba . Dışardan 2 tane ufak ton balığı yanına 1 tl kepekli ekmek alıp yiyebilirsin .. Oda olmadı 3 kutu ufak süt- 1 tane muz yiyebilirsin
kardeşim . 1. si eti lifalif 4.5 tl ve günde 100 gr yesen 1 tl geliyor tavuk göğsü günde yarım kilo yesen 5 tl den günde 6 . 30x6 = 180 tl Kolay...
böyle şeyler tavsiye vermeyin arkadaşlar. boza dediğin şekerden ibaret yüksek kalorili yoğun bir içecek bence . herşeyi ye de iyi bir cümle değil....
ya gece gece güldürme be arkadaşım 6 ayda sen 140 cm göğüsmü yaptın veya 105 kg %15 yağ oranıyla büyük bir kas kütlesini oluşturdun adam...
sen biryere varamassın bu antreman sistemi ile ben sana söyleyimde sizin salonda hoca yokmukafana göre program yazma