İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar merhabalar. 1 senedir spor salonuna gidiyorum. Amacim kilo almakti aldim ve devam etmek istiyorum ama salonun havası beni hiç sarmiyor....
Bak sana ornek bi program. 1. Gün Squat bench press barbell row military press shrugs. 2. Gün deadlift bench press . Lat pull down . Tricep...
Kardesim tum vucudu 2 parcaya boluyosun ve az hareket yapiyosun. Sonuç şu. Kaslarin daha verimli oluyor. Istersen whatsap ekle anlatim daha net...
Arnold misin sen kardeşim . Two days split yapsan daha iyi GT-I8552 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Cici bebe süt yardir . Yagli olur ama olsun 38 kilosun GT-I8552 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Vucut iyi oturmus kiloya ve boya gore tebrikler.
Zayiflayip hacim yapıp parcalamaktansa hacim yap parcala direkt
Skinny fat diyorlar bu vucut tipine. Zayif ama yağlı . Düzenli sporla testesteron seviyen de artacagi icin yagi daha kolay yakarsin zaten kas...
Hocam boy kaç tam olarak
Basit sekerler sartlar ne olursa olsun yag olarak depolanir.
Doktora görunsen daha iyi olur.
Yaşin küçük bacakta press hareketlerine girmesen daha iyi olabilir. Salon vücutla birlikte saglam bir duruş da katar insana. Psikolojik olarak...
Oncelikle antrenman 1saati gecmesin. Isinmayi iyi yap ama kosmak bir isinma degildir tam olarak. Calisacagin kasi isitmayi ogren bosa vakit...
Gainerlarda aşırı seker olduğundan dolayi yağlanma yapar ayrica.
Tozdan önce iyi beslenirsen zaten kilo alırsın tabi uyku dinlenme ve dogru antrenman programiyla.
Öncelikle birden kilo almak fikri biraz yanlış olabilir ortalama bir vücut yilda 5kg alabilir diye tahmin ediyorum yani aylik 1kg alsan cok iyi...