İsimleri virgülle ayırın.
merhaba kardeşim teşekkür ederim yorumun için. bir sorum daha olucak o zaman sana. ben gün içind kardeşim çok güzel yorum yapıyosun forumda...
ben elimde olanı yazmıştım tabi farklı markalarda değişiyor dediğiniz gibi
orası öyle kardeşim ama fitness hocamız diyor o göbek çıkmadan kas çıkmasını bekleme diye :D boyum 1.76 kilom 66. 70 e kadar böyle yapsam olur mu ?
Merhaba arkadaşlar bir süredir kilo almaya çalışan biri olarak şöyle bir sonuca vardım. 1.lifalif Besin öğeleri (100 gramda) Enerji(kcal) 356...
100 gr tavuk göğsünde 23 gr protein var buda sana ortalama 90 gr protein eder. 3 tam (büyük boy) yumurtada 6-7 gr olduğu düşünülüyor 6 gr dan...
Merhaba abilerim kardeşlerim. Size bir sorum kol ve göğüs gelişimimle ilgili. Kafama çok taktım bunu bu aralar yardımcı olursanız sevinirim. yaşım...
arkadaşlar tavsiyelerini birleştirdim yaklaşık 10 kaşık yulaf(1/4 ü ne denk geliyor gibi geldi ) 3 bardat süt yarım ölçek whey ve kuru üzüm...
Teşekkürler 2pacit. Zeon64 kurduğun cümle sana da mantıksız gelmedi mi :D herhangi besin bana kilo aldırmazsa aldığım besinler önemli değil mi...
sence kaç gr yemeliyim tek seferde ? Çünkü sütle çok zor yeniyor başka yeme yöntemi de önerirsen sevinirim
Bir arkadaşım uzun zamandır spor yapıyor. Kilo almak için geceleri yatmadan önce sütlü muzlu lifalif önerdi 100 gr kadar yersen kilo alırsın dedi....
