İsimleri virgülle ayırın.
İnanırsan yaparsın.İnancın ve azmin önünde hiçbir engel duramaz.
Attığın resme ulaşman çok zor değil zaten spor salonunda programını almışsındır forumda "Beslenme Günlüğü" bölümünde diğer arkadaşlarımızın attığı...
:):)
belini çok güzel inceltmiş bu işte tecrübeli olduğunu anladığım arkadaş
Gayet disiplinli çalışılmış etkileyici bir vücut
3 ay çok erken iyi bir vücut istiyorsan sabırlı olmalısın Antrenman bölümünde gerekli hareketler var iyi bir beslenme ile bu işi...
karın çalışmanı tavsiye ederim.Bir de terzide halletmeyi deneyebilirsin
slim fit tshirt ya da gömlek ve renkli pantolon olabilir.Saç şekli olarak yanlar kısa ama kel değil üstte biraz saç ama çok değil saçın sadece önü...
çok güzel göğüs kasları ve masum bir bakış
Dışarıdan bakıldığında dikkat çekiyor olmak ve zinde olmak kendini sağlıklı hissetmek atik ve çevik olmak
sakınca yok fakat yumurta sarısı yeme
Just Back
Rica ederim.
%17 olabilir belki de daha az
Straight Arm Pulldown Alternating Kettlebell Rows Blackburn Back Extension Barbell Rack Rows One Arm Cable Rowing
Yağ oranı olarak yüzde veremicem fakat yağ oranını daha fazla düşürmene gerek yok çünkü vücudun yağlı değil
kahvaltıya yulaf da ekleyebilirsin
beslenme programın gayet güzel böyle devam edersen amaçlarına ulaşırsın
lifalif marka yulaf ezmesi satılıyor marketlerde onu tavsiye ederim karbonhidrat için
dur ya ne yaptın ona daha çok yolum var :) o gözümde arnold gibi :)
