İsimleri virgülle ayırın.
Şevkini kırmak için değil iyiliğin için söylüyorum komple değişmeli neredeyse
Program yazmak benim haddime degil ama yukarıyı uygularsan büyük faydası olacak
Abi anlattıklarını yag oranın fazla olarak anlıyorum sunları yaparsan faydası olacaktır 1 kimse kimseye ekmek yeme demez sadece az ye der...
Yeni baslayanlar ve beslenme konularında aradığını bulabilirsin
Yaver bey dikkatli olmak lazım
Merak ettiğim birçok sorunun cevabını verdiğiniz için teşekkür ederim
ukalalık ettiğim sayılmasın,haşa.fakat alt yapım var.benim öğrenmek daha doğrusu en çok öğrenmeyi istediğim şey şudur lütfen buna cevap verirseniz...
Hayır,yanlış okumuyorsunuz ancak belki ben yanlış anladım.bana söyleyenen ''salı cuma pazar ağırlık ve 30 dakika bantta interval ve cumartesi günü...
isim vermeyeyim anadolu yakasında çok ünlü bir spor salonunun master'ı diye nitebilendirilebilecek bir hoca.sizin görüşünüze göre bir yanlışlık mı...
yorumun için teşekkürler,bana önerilen program ise şu (haftada 4 gün) salı - ağırlık + 30 dk interval (bantta) cuma - ağırlık + 30 dk...
Öncelikle herkese iyi günler diliyorum.vücudumda 12 kilogram fazlalık var normal hesaba göre.Ama bana tamamen kaslarla beraber kilo vermek değil...