İsimleri virgülle ayırın.
kepek ekmeginin yarısından azını bıçakla ortadan kes. %40 lık kısmının içinde ki hamurunu al. yanlarını kesme ekmeğin. Çukur olsun oratası. boş...
Haftada 4 gün. Pazartersi sırt bacak, salı göğüs mide, çarşamba dinlenme, perşembe omuz, cuma ön arka kol. Pramit sistem ilerliyorum. her antreman...
20 gün için 6 kilo çokmuş hocam. Bu kadar hızlı kilo vermeniz istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra daha dikkatli olmanızı getektireceK. Çok hızlı...
Bütün vücutcularda var o. Bende de var, kaslar deriyi zorluyor, esnetiyor gayet normal. Geçmese bile yıllar içinde belirginliği az da olsa...
Söylediklerin biraz abartı olsada doğruya yakın. 1 buçuk hafta sana iyi gelir. Vücudun dinlesin bir güzel. Dönüşünü de sağlam yaparsan süper olur...
Hareketleri, kaslarını iyi çalıştıracak şekilde yapıyorsan niye etkilenmesin tabi etkiler. Ama hep aynı şekilde çalışmak iyi değil. Bunun yerine...
Ağırlık antremanların 45 dk üstü, yüksek tempolu olsun. Interval koşu 40 dk çok. Kas yakabilirisin. 30 dk yı geçmesin Interval koşu. D6603...
Göbek varsa, kaloriyi 300 gibi bir miktar düşür günlük toplamdan. D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aynı sorunu bende yaşadım. Farkı 0.3 cm kadar düşürdüm şuan. Her kol antremanında dumbbell ile yaptığım hareketlerde sadece sol kolum için ekstra...
Yüksek tempolu ve etkili ise neden olmasın D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Haftada dört gününü 4 setten 20 tekrar olarak ayırsan yeter bu hareketler için. Fazla yağlı ve şekerli yiyecekler de yeme, oturduğun yere uzun...
Aynen arkadaş doğru söylüyor. Düz bench press ardından düz fly yaparsan daha fazla o bölgeye kan pompalarsın. D6603 cihazımdan Tapatalk...
1 ay bar, 1 ay dumbell yapın. Üst göğüse yüklen. Göğüsü üst ğöğüs büyük gösterir D6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Abi karbonhidratı günde 4 kaşık pilava kadar düşür. Spordan 30 dk önce 30 mg l-carnitine iç. 20-30 dk da invertal koşu yap, 3 haftada kalmaz simit...
Yağ yüzden ne ki karın kasım çıkmadı diyorsun. Ya karın kasların yeterince iyi değildir, ya da hâlâ kilo vermen gerekiyor demektir. Eğer karın...
Press hareketlerine biraz daha yüklenmeye çalış. Düşük ağırlıktan yüksek ağırlığa doğru çık her set. Gelişimi bu sayede tetiklersin. Nasıl bir...
Kalça için squat, basenleri sıkılaştırmak içinde sumo squat öneririm. Etkileri inanılmazdır. Spor salonuna gidiyordan invertal koşuları da...