İsimleri virgülle ayırın.
Whatsapptan ulaş bana benim kullandığım bana yaradı sanada öneririm
Doğrudur bişey diyemem ama 85 kg kesinlikle fazla olmaz benim boyum 1.73 1.74 falan hedefim 85 ti ama zaman kalmadı yağ oranım 13 gibiydi bu...
Kardeşim merhaba öncelikle senin kolun 39 cm değil bu bi gerçek yada en azından burdan öyle gözükmüyor Bende sana bi tavsiye sen biraz daha bulk...
Yetmiyorsa kaloriyi 500 kadar arttir kardesim yoksa kilo alman biraz zor
Beslenme vucut yapina ve hedefine gore degisir yani senin gormek gerekir yada konusmak ozamsn beslenme programi verilebilir
Ara vermekle bi alakasi yok onun senin o gunki haline bagli kardes