İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar boyum 1.83 kilom basladimsa 86 di suan 75 4 ay oldu vucudumun gelisimi iyi fakat gobek erimiyor kardio yapiyorum yaklasik 20 30 dak...
Ben 1.83 boyunda 75 kiliyum 84 klodan dustum spira baslayali 4 ay oldu fakat kas kutlesi icin granier ve amino asit onerdiler optima markali...
Hocanin soyledine gore kas kutlesi yapmana yardimci bir takviye dedi.soruyoruz iste bizde sizin bilginize guvenerek.)
Sizce iyimi birde bcaa kas yapmaya kutleye yardimci olurmu tsk simdiden:)
Arkadaslar badyy baslayali 2 ay oldu sadece kilo vermisim yak.4 kilo fakat kol ve gogus bel hemen hemen ayni protein tozuda kullaniyorum hocam...
Kac aydan sonra vucut gelismeye baslar..
Kac aydan sonra vucut gelismeye baslar
Adi scitec nutrıtıon bcaa ne ise yariyor
Arkadaslar bu bcaa yeni aldim boy 1.83 kilom bady basladimda 80 di suan 75 nasil almaliyim
Bende vucut tipine bi anlam veremiyirum hocam senin dedigin gibi endo mezo diyor ama iyi bir calismayla iyi bir hal alicami soyluyor fakat...
Tsk dostum vucut tipi onemli diyorlar sana son soru sen ne dusunuyorsun
Antrrsmanlara aksam 9 gibi gidebiliyorum isimden dolayi sonradinda bulguru yesem birde bulgur yagli degilmi
Yulafi sut ve protein tozuyla alabilirmiyim ve bunlari benim listemin ustune ekliyim dime kardes
Ara sira cok canim istetse bir cikolata veya kola zero bir bardak
Yedigim bu bilmem dogrumu acaba
Beslenmem sabah 3 yumurta bir bardak layt sut oglen corba salata az bir dilim ekmek az yemek ne varsa 4 gibi elma 10 15 badem aksam 4 dilim t...
Anlamadigim hocam kardio yaptiriyor 15 dak kosu banti 15 bisiklet arkadan mekik alt mekik fakat gobegim icin calisirken kollardanda bi hayli...
Regu bi 8 ayda iyi bir vucut cikarmi bu bedenden
Benim belimmi yoksa kendi belinizmi suan vucut gelistirmeye gidiyorum kollar 34 du 37 oldu ama beli bilmemde bira gobegim erirse yeter
