İsimleri virgülle ayırın.
Normal 120/80 senin ki fazla,doktora git bence.
kaç ayda yaptıgını merak edenlerdenim ona göre :)
Arkadaşlar şu Etinin ürünü ezilmiş mi oluyor yoksa tane şeklinde mi?
1.Gün Gögüs çekebildiğim kadar şınav 7*5 Dumbell press 7*5 Dumbell Fly Sırt 4*5 One Arm Dumbell P. 4*5 Hareketin adını bilmiyorum ayakta...
Ahahahah haklısın evde çalışmanın kötü yanları spor salonunda çalışsam biraz daha iyi olurdu . :)
Yaş:18 Boy:1.85 Kilo:Başlamadan 68'di şuan 73 kiloyum. Evde kendim çalışıyordum bulunduğum yerde spor salonu olmadığı için. Kollarım 25 cm'di...
Arkadaşlar 6 aydır spor yapıyorum 2 ay ara verdim devam ediyorum yine başladıgımda hiç ölçmedim ama baya zayıftım şimdi 30 cm acaba normal mi?...
Tamam ya vazgeçtim biraz daha dogal takılalım :)
tmm anladım mesala protein tozuna başladık 1 kutu bitti tekrar almasak ne olur?
kafam karıştı valla :)
Tavuk eti dana eti gibi şeylerde maddiyatla oluyor.Bunları fazla yiyemiyorum ondan protein tozunu düşünmüştümde. Yani önermiyorsunuz
İşte hergün alamıyorum.O yüzden protein tozunu düşündüm.
Arkadaşlar 4 ay yaptım sonra Kpss'ye çalışmak için bıraktım 2 ay. Şimdi 1 aydır tekrar yapıyorum toplam 5 ay yapmış biri olarak gelişme çok az...