İsimleri virgülle ayırın.
190 boyunda 71 kiloydum şuan 76 yı zorluyorum nerden baksanız 40 gündür (haftada en az 3 gün) vg yapıyorum (500 mt koşu 20 dk basketbol 40 dakika...
Ben ağırlık çalıştıktan sonra acıkınca 100 gr lifalife süt döküp yiyorum. Bu şekilde yemem doğru mu ? Çünkü kilo almaya çalışıyorum boy 185 kilo 61 .
Yaşım 17 . Yıllardır zayıfım boyum şuan 184 kilom ise 54 . Alamadığım gibi veriyorum üstelik 60 kiloyu görmüştüm fakat geri 54 kiloya düşmüşüm ....