İsimleri virgülle ayırın.
günlük kalori ihtiyacını hesaplayan cetvel
evet açılı sehpam var incline-decline, varkende çeşitlendirmek istedim 9hafta oldu aynı hareketleri yapıyorum, sanırım bi değişiklik iyi...
kusura bakmayın rahatsız ediyorum. konu açmıştım cevap veren olmadı. gögüs çalışmasını değiştirmek istiyorum dumbbell press dumbbell flyes decline...
enseye pressde boynum tutulmuştu, bişe olmaz biz türküz diyip ve devamında öküzlük edip 2 hareket daha yaptım. sonuç 10gün idmansızlık , ilk 4gün...
merhaba yeterli tecrübesi olan arkadaşların yardımları lazım. 9. haftaya girdigim gögüs çalışmalarında sanırım bi kaç değişikliğe ihtiyaç var. ön...
ben her türlü evi tercih ederim daha konsantre geçiyor çalışma, salonda dikkat dagılıyor öyle yada böyle. plakalarım var bi süre daha idare edecek...
kusura bakmayın rahatsız ediyorum, kafama takılan bir şey vardı, konu açmadan önce fikrinizi almak istedim. şimdi benim programım bitti dumbbell...
çok başarılı çalışma daha çok kişiye ulaşması lazım, kesinlikle doğru bende uygulamıştım
sayın massacrewin; bi haftadır bu videoyu arıyorum siteden bi arkadaş çevirim yapıp yayınlamıştı. az bi zaman ayırırsanız ne anlatmak istedigimi...
siz haala ordamısınız o konuyu kapattım çoktan umurumda değil ne düşündüğünüz. o emir kipini bana karşı kullanmamanızı rica ederim, dediğiniz gibi...
ben kendi diyetimden kullandığım ve başarılı olduğum bir konudan örnek verdim, bunuda kimseyi inandırmak için yapmadım. konuyu açan arkadaşı...
yağ yakınca enerji açığa çıkar, kalori düşürülüp stoktan kullanırsın, önceden yapmamış olsam söylemezdim böyle birşey. ayrıca yağda enerji verir...
Yağ tüketmeyip Kardio yapıcaksınki şuğanki halinle önce kardio yapıp yağ oranını düşürüp sonra agırlıga girmeni tavsiye ederim. bu cümleyi başka...
ne o ilaçmı? bagımlılık yapıyor diyorsunuz, tavsiye ediyorsunuz ilginç
benim şahsi görüşüm diyetisyenler para tuzagından başka bişi değil, olay kafada bitiyor vericem dersen verirsin kilo milo kalmaz. yok sabah bi...
evet o civarlar en etkin çalıştığı saatler. ben şahsen sonraki programımda 10 gibi yatmaya çalışıp gözlemleyecem bakalım bi değişiklik olacakmı....
bilime sormak lazım gene en iyisini o bilir, 16-17 yaşımda 1.75 olan boyum okulu bırakıp serseriliğe başlayıp geceyi gündüz ettikten sonra uzaya...
yağ yemeyerek yağ yakılmaz. çok yanlış bi düşünce, bilimde bunu kesinleştirmiştir yanlış yönlendirmeyiniz. kaliteli yağlar tüketilmelidir,...
usta bir malumatım daha olucaktı sıkıyorumdur sizi umarım. 2-3 ay kadar serbest çalıştım ısınma amaçlı, sonra ara vermeden hacim çalışmalarına...
kilo arttıkça kalori ihtiyacıda artar, metabolizma hızlandıkçada kalori ihtiyacı artar. kalori hesaplama cetvelleri var orda günlük kalori...