İsimleri virgülle ayırın.
subattan beridir 120 kilodan 88 kiloya geldim yas 25 boy 1.67 . diyet te yapiyorum simdilerde protein tozu kullaniyorum öğlen 12 de 45 dakika...
kardesim merhaba eger spor yaparken vucudun cok yoruluyor ise kaslarinda agrilar hissediyor isen vede beslenme olarak proteini bol yiyecekler...
evet kardesim elimizden geldigi kadar yardimci olmaya calisicaz artik insallah bir kendimizi kurtaralimda :)
aynen buraya kayit olmamin sebebi buydu ama icinde oldukca yasadikca bazi seyleri bir bakmissin sende uzman oluvermissin tecrube ve yasamak onemli...
chnca kardesim tesekkur ederim evet haklisiniz off gunleri malesef var her nekadar ben olmasini istemesemde cunki bu spor bende bagimlilik yapti...
Arkadaşlar herkese merhaba ben 1.67 boy yas 25 evde 120 kilodan kendi cabalarimla subatta basladigim sporla 88 kiloya indim fakat hem cardio hemde...
kardesim bende yeniyim ama tavsiyem su sekilde protein tozunu spordan 40 dakika sonra alabilirsin baslamadan oncede yarim olcek 30 dakika once al...