İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar benim şöyle bir sıkıntım var. Yoğunluktan dolayı akşam öğününü 7 8 gibi alıyorum ondan 2 saat sonrada antremanımı yapıyorum fakat...
Lor peyniri ile 1 avuç badem yiyorum. Yemek konusunda ben de bir karara varmış değilim antreman sonrası yemek yenmeli mi yenmemeli mi arkadaşlar...
Antremandan sonra ben Lor peyniri ile 1 avuç badem yiyorum. Böyle bir öneri gelmişti bakalım etkisi nasıl olacak.
Akşam öğünü sonrası ihtiyaç duyduğumu söylüyorum bunu nasıl giderebilirim diye merak ediyorum. Normalde olmayabilir.
Her gün 1 tane şeklinde mi? Kilo sıkıntısı yaratmaz mı? Akşam öğünümde Protein gıdalarımı(Et, Balık veya Tavuk) alıyorum yanına Yağsız makarna ve...
Arkadaşlar akşam öğününden sonra şeker ihtiyacı hissediyorum, gün içinde şekerli hiçbir şey almıyorum öğünlerimde. Bu ihtiyacımı nasıl giderebilirim?
Spordan önce normal akşam öğününü alıyorum spordan sonra sadece meyve yesem yeterli olur mu?
Yani son olarak Sabah Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı Öğlen Tavuk, Et veya Balık ve salata Ara Öğün 10 15 Fındık veya Badem Akşam Tavuk, Et veya...
Yulaf ezmesi Light Süt ile mi tüketilmeli peki? Hafif yanlarda beni rahatsız eden çıkıntılar var bunları azaltmak için light yiyorum her şeyi de.
Peki akşam öğünüm için kaç çorba kaşığı makarna, sebze yemeği ve sabah öğünüm için kaç çorba kaşığı yulaf ezmesi önerirsiniz? Miktarları nasıl olmalı?
Sabah yumurta yanına yulaf ezmesi, akşam öğünümün yanına yağsız makarna arada da sebze yemeği, öğlen ve akşam arası da 10 15 badem veya fındık...
Arkadaşlar merhabalar, forumda yeniyim. Umarım iyi bir vücut sahibi olabilirim ve bunun için yardımınıza ihtiyacım var. Her akşam aynı saatte 40...
