İsimleri virgülle ayırın.
Ben yoğurtla karıştırıp yiyorum hem tadı güzel oluyor hem besleyici tek sıkıntım 250 gr çok geliyor bana 150 gr civarı katıyorum
Ayarlanabilir dumbell seti barfiks çubuğu alabilirsin tek seferlik bir miktar ödeyip devam edebilirsin spora 2. El satanlar falan da oluyor o...
Hocam peki bana onerebileceginiz bir program var mı ilerleme odaklı
Evet flexor hocanın yazdigi programı yapıyorum
Ben simdi sitedeki 3 aylık programı uyguluyorum hatta bitmek üzere yanlış mı yaptım 2. Aydan sonra ilk gün göğüs on kol kanat diğer gün omuz arka...
Evet arkadaşlar gerek kalmadi galiba buldum alternatif hareketi başka ihtiyacı olan vardır belki diye burada paylasiyorum [media]
Straight Arm Pulldown hareketini yapacagim alet mi desem aparat mı desem o yok salonda ona alternatif olacak kanat hareketi var mı teşekkürler
25 dakika kardiyo kismina karismasam da 25 dk agirlik çok az forumdaki 1. Ay programini uygularsaniz kardiyoyu da farklı günlere alirsaniz daha...
Sadece kardiyo kilo verdirir Diğer hareketleri yapmaniz vücudunuzun daha çabuk şekle girmesini sağlar kardiyoyla yağ ve kas yakarsınız yaninda...
Flexor hocanin yazdigi programda 4. Ay piramit sisteme geçmeyi önermişti diye hatirliyorum
1 ay full body bitti hatta 1.5 ay full body oldu :) 2 ve 3 ay için forumda program var onda 2 günde tüm vucut calisiyor sizin program biraz...
Yine ben ve yeni bir sorum var spor salonunda olan bir sorundan 2. Ay için program yapilmadi bana 1 ay dan uzun suredir ilk adaptasyon programini...
O durum biraz da psikolojik sol kolumun sağdan daha güçlü olduğuna fazla inandiriyorsun kendini asil sağ kolunla islerini hallettigin için sağ kol...
Benim de sağ kolumda dirsekten değil bilekten ayni olay olmuştu sağ kolum daha güçsüz olabilir simdilik agirlik calisirken ikisini de ayni agirlik...
Göbek ve üst kisimda yağlanma asidi fazla değilse 10 dk kardiyo bisiklet vs. Sonrasında tüm vücut agirlik calisirsan daha verimli olur
Forumda evde calisma konusu vardi onu uygulayabilirsin karin kasi için internette birçok program var onlardan istediğinizi uygulayabilirsiniz...
Bende yeniyim tam bilgim yok ama salonda herkes agirlik bitiminde veya baslangicinda 10 dk kardiyo yapıyor zayif olanlar bile yapiyor herhalde...
Boy uzaması devam ettiği süreçte kemik plaklarina yapilan baski sonucu boy uzamasinin yavaslamasi veya durmasi durumu olabilir boy kisalmasi tabi...
Tek testis olması durumunda veya bir testisin işlevini kaybetmesi durumunda diğer testis buyuyerek 2 testisin görevini tek basina yapar dert...
Ben loru tek basina yiyorum tadi güzel değil ama ben normalde hic peynir yemeyen biriydim o yüzden tadini pek umursamiyorum protein orani fazla...