İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] BUGÜNDE BİTTİ :)
[IMG] yaş 17 buda benden :)
sağolun arkadaşlar
elektro gitar çalan ya da gitar lar hakkında bilgisi olan varmı elektro gitar alıcam başlangıçta öğrenebilceğim ve riffleri iyi olan marka bilen...
kardeşim yağ oranın yüksek değil kas kütlen yok yağ oranı düşmen çok zor olmayan kasın da gider clean bulk git
ara verip tekrar hafif hafif çalışacaksın hareketleri nizami yapacaksın aylar sürecek ama geçecek benimde öyleydi doktora bile gitmedim herşeyi...
Anımsatabildiysem bile ne mutlu bana :)
Teşekkür ederim bench press te 130 kilodan sonra zaten sakatlandım bilekten eldivensiz yapmıştım deadlift ve squatta çok zorlamıyorum çünkü sırt...
@egemenn bench press 130 kg 1x , deadlift 120 kg 1x , squat 100kg 6x
sağol önereceğim şeyler zaten başkasıyla aynı çok yiceksin iyi antrenman yapcaksın olay bu
yaş 17 boy 178 cm kilo 78
buda benden
176 boy kilom 77,5
basmışen ilaçleri yapmışen tırapezleriii :D[IMG]
Yazın çok yüzüyordum ama kışın pek spor yapmadım geçen sene bisiklet kullanıyordum 5 ay civarı evdede bilinçsiz çalışmıştım onun harici spor yapmadım
Temmuz ayının 17. gününde başladığım spora devam ediyorum arkadşlar nisan ayındaki gençler yarışmasına girmeyi düşünüyorum bulk dönemindeyim...
[IMG] YAŞ 17
göbek oldukça gitmiş tabi daha fazla zayıflarsan iyi bir sonuç elde edebilirsin
karın eksik oda yağ oranı azaldıkça çıkar fena değil yaşına göre ama ilk halin yok hani tişörtsüz bence göğüs ve karın biraz geride bide sırt
spor salonlardaki bağıran hanzolardan birini bulmuş olduk görende 150 kilo çalışıyor zannedecek be
