İsimleri virgülle ayırın.
+
Spora başlayalı 2 ay oldu 6 hafta sonunda bu programı aldım 2 haftadır yapıyorum bana yetersiz geliyo sizce program nasıl bütün hareketler...
Göğüs 2 sırt 2 omuz 1 kol ön arka 1 er
6 hafta üsttekini yaptım sonra yeni program verdiler ortadaki yenisi 2 haftadır kullanıyorum Program-https://www.hizliresim.com/99pVoZ
Temel hareketlere yönel derken ?
Spora baslayalı 2 ay oldu tüm vucud antreman yapıyorum 2 aydır programım bana hafif gelmeye basladı 6 hafta sonra yeni program yazdı hoca buda...
Spora başlayalı 6 hafta oldu 6 haftada 7 kilo alıp kas oranım 1 kg arttı yağ oranım %3 ten 6 oldu hocam iyi geliştin dedi. Fotoğrafta gördüğünüz...
Peki 4 set yapıcam bundan sonra, benim programımda sadece chest press var göğüs olarak diğer göğüs aletlerinide yapmam zararıma olmaz heralde?
Arkadaşlar hoca 3x8 setler halinde karışık program verdi beni kesmediği için genelde 5x12 veya 6x10 yapıyorum çoğu hareketleri hoca zararına olur...
Sarısını yemiyorum çevremin dediğine uydum, yemelimiyim?
Kilo 54 boy 1.77 kilo alamıyorum spora başlayalı 1.5 hafta oldu link teki gaineri almalımıyım?...
Spora yeni başladım boy 1.77 kilo 54 her sabah 2 yumurta beyazı yiyorum gainer de alıcam kilo almayı hızlandırmak için. Sizin önerilerinizi bekliyorum
selamın aleyküm, ben 17 yaşındayım 1997 kasım doğumluyum kilo alma ve vucut yapmak istiyorum bazı akrabalar boyumun uzamasının durucağunı...
